Kā izvēlēties pareizo treniņu aprīkojumu

Ieguldījums vingrošanas inventārā ļauj regulāri trenēties. Mēs visi zinām, kādi ir ieguvumi no vingrošanas. Tomēr vingrošana uzlabo jūsu vispārējo veselību tikai tad, ja jūs to darāt regulāri. Tas ir viens no galvenajiem izaicinājumiem, ar ko saskaras fitnesa entuziasti. Daudzi cilvēki mēdz būt ļoti motivēti fitnesa ceļojuma pirmajās dienās, lai pārtrauktu treniņus tikai dažas dienas vai nedēļas vēlāk.

Galvenais, lai pārvarētu šo šķērsli un iegūtu vislabāko no jūsu treniņu rutīnas ir izvēlēties pareizo treniņu iekārtu. Savai treniņu iekārtai ir daudz priekšrocību, tostarp privātums, ērtums un naudas ietaupījums. Tas arī palīdzēs jums izveidot treniņu programmu, kas pielāgota jūsu spējām un mērķiem. Tālāk mēs aplūkojam svarīgākās lietas, kas jāņem vērā, meklējot vingrošanas iekārtu.

Kādu vingrošanas inventāru izvēlēties?

Tagad, kad jūs zināt treniņu ierīču priekšrocības, jums ir jāzina, kāda veida trenažieris jums ir nepieciešams, lai sasniegtu jūsu fitnesa mērķus. Šeit ir daži no visbiežāk izmantotajiem trenažieriem, kurus jūs varat izmantot.

Svarcelšanas sols

Vienkāršs, bet daudzfunkcionāls svarcelšanas sols ir obligāts trenažieris jebkuram sportistam. Šī aprīkojuma daudzpusība padara to par labu izvēli visu fitnesa līmeņu treniņiem. Jūs varat veikt vēdera preses treniņus vai svarcelšanas vingrinājumus ar šo treniņu aprīkojumu.

Hanteļu komplekti

Hanteļu komplekti variē no vieglākiem līdz smagākiem modeļiem, lai atbilstu ikviena vajadzībām. Tie ir pieejami dažādos izmēros, formās un materiālos, un tos var izmantot gan vecāki, gan jaunāki sportisti. Neaizmirstiet iegādāties statīvu, lai ērti uzglabātu hanteles.

Skrejceliņi

Skrejceliņš ir viens no populārākajiem trenažieriem. To bieži izmanto iesildīšanās vingrinājumiem pirms citiem intensīvākiem treniņiem. Šis trenažieris ir labākais cilvēkiem, kuri vienkārši vēlas sadedzināt kalorijas vai zaudēt dažus kilogramus.

Velotrenažieri

Šis trenažieris darbojas līdzīgi kā tradicionālais āra velosipēds. Vienīgā atšķirība ir tā, ka tas nekustas. Velotrenažieris ir lielisks, lai sadedzinātu papildu kalorijas vai iesildītos. Tas ir arī drošs un viegli lietojams.

Brīvie svari

Brīvie svari ietver stieņus, svaru bumbas, hanteles un pretestības lentes. Šis treniņu aprīkojums ļauj veikt dažādus ķermeņa augšdaļas pretestības vingrinājumus.

Airēšanas trenažieri

Airēšanas mašīnas ir izstrādātas tā, lai nodrošinātu pilnīgu ķermeņa treniņu. Tie stiprina kāju un roku muskuļus un uzlabo kardiovaskulāro izturību. Izmantojot šo vingrošanas iekārtu, jūs kļūsiet stiprāks un vingrāks.

Aerobikas pakāpieni

Šis pamataprīkojums ļauj veikt dažādus vingrinājumus, kas vērsti uz jūsu kājām, ķermeņa vidus daļu un augšdaļu. Šie vingrinājumi uzlabo koordināciju, veiklību un līdzsvaru.

Cik svarīgi ir jūsu fitnesa mērķi, izvēloties trenažierus?

Jūsu fitnesa mērķi ietekmēs arī jūsu trenažieru izvēli. Ko jūs vēlaties sasniegt? Vai jūs vēlaties veidot muskuļus, uzlabot savu sirds veselību vai zaudēt svaru? Šeit ir dažas lietas, kas jāatceras, meklējot labāko trenažieri mājām.

• Iesācēju trenažieri

Ja jūsu mērķis ir vispārēja fiziskā sagatavotība, svara kontrole un muskuļu tonuss, izvēlieties vienkāršu vingrinājumu aprīkojumu, piemēram, aerobos soļotājus, regulējamus solus un hanteļu komplektus. Noderīgs var būt arī vingrojumu paklājiņš un pretestības lente.

• Vidējas intensitātes trenažieri

Vidējā līmeņa trenažieri noderēs cilvēkiem, kuri kādu laiku ir trenējušies un vēlas pāriet uz nākamo līmeni. Šis treniņu līmenis bieži koncentrējas uz muskuļu attīstību un spēka treniņiem. Vidējas intensitātes treniņiem var izmantot dažādas iekārtas, tostarp hanteles, svaru stieņus un airēšanas trenažierus.

• Pieredzējušiem treniņiem

Progresīvo treniņu līmenis ir visaugstākais līmenis, kāds vien ir. Vairumā gadījumu, pieredzējuši sportisti neizmanto mājās to, ko viņi izmanto komerciālās sporta zālēs. Smagākas hanteles, svaru stieņi, svaru bumbas un pretestības lentes darbojas perfekti. Protams, viņi var izmantot citus uzlabotus trenažierus, kas atbilst viņu treniņu līmenim.

Cik daudz vietas nepieciešams trenažierim?

Ir svarīgi, lai jums būtu pietiekami daudz vietas trenažierim, kuru vēlaties iegādāties. Pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki iegādājas aprīkojumu, nezinot tā lielumu, tikai tāpēc, lai konstatētu, ka tas neietilpst viņu telpā. Jums ir jāzina precīzus salikta trenažiera izmērus ar visiem aksesuāriem. Izmantojot trenažieri, jāņem vērā arī pagarinājumi vai kustības, kam nepieciešama vieta.

Piemēram, ja krūškurvja vingrinājumiem vai kāju izstiepšanai vajag vairāk vietas, paturiet to prātā, izvēloties telpu savam trenažierim. Taisnstūra vai kvadrātveida telpas izvēle ir izšķiroša, lai nodrošinātu, ka lielākā daļa trenažieru ir piemēroti organizētai izvietošanai. Ja jums nav pietiekami daudz vietas, jūs varat apsvērt daudzfunkcionālus trenažierus. Svarīga ir arī jūsu personīgā drošība. Noteikti pārbaudiet, vai vingrošanas aprīkojums ir jāpiestiprina pie grīdas un vai tam ir nepieciešama noteikta platība.

Meklējat labāko trenažieri, lai palīdzētu jums uzlabot jūsu veselību un sasniegt fitnesa mērķus? Apskatiet mūsu plašo kolekciju.